fbpx

Δεν κοιμάσαι τα βράδια; Το κόλπο για να σε πάρει ο ύπνος σε 60’’

Μοιραστειτε το με τουσ φιλουσ σασ !

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Αν σε ταλαιπωρεί κι εσένα συχνά πυκνά η αϋπνία, ξέρεις πολύ καλά πόσο βασανιστική είναι αλλά και πόση ενέργεια σου στερεί την επόμενη μέρα. Για να σταματήσει λοιπόν μια και καλή αυτός ο εφιάλτης, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις ένα πολύ απλό κόλπο που θα δώσει λύση στο πρόβλημά σου.

Ονομάζεται «μέθοδος 4-7-8» και επινοήθηκε από τον απόφοιτο του Χάρβαρντ Δρ Άντριου Γουέιλ.

Στην ουσία πρόκειται απλώς για μια μέθοδο σωστής αναπνοής που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να προετοιμάσεις το σώμα σου για ύπνο.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ:Power Of Love – Mega Spoiler: Αυτοί Είναι Οι Δύο Μεγάλοι Νικητές!

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις είναι τα εξής:

  • Σβήσε τα φώτα και ξάπλωσε αναπαυτικά στο κρεβάτι σου
  • Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
  • Κράτα την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα
  • Έκπνευσε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα
  • Επανάλαβε 2-3 φορές και αφέσου στην αγκαλιά του Μορφέα…

«Είναι η καλύτερη μέθοδος που έχω δοκιμάσει για να με ξαναπάρει ο ύπνος εύκολα αν ξυπνήσω μέσα στη νύχτα» αναφέρει ο ίδιος ο Γουέιλ σχολιάζοντας την αποτελεσματικότητα της μεθόδου 4-7-8.

Η μέθοδος χρησιμοποιείται επίσης στη γιόγκα για να επιτευχθεί η απόλυτη χαλάρωση και να υποχωρήσει το αίσθημα του στρες και του άγχους. Ο αργός ρυθμός αναπνοής βοηθά να πέσουν οι παλμοί της καρδιάς, ώστε να ηρεμήσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.

«Η θεωρία πίσω από τη μέθοδο είναι πως επιβάλλοντας στο σώμα σου έναν συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής, αυτός σταδιακά θα γίνει κτήμα του. Αυτό βέβαια χρειάζεται χρόνο για να γίνει. Επαναλαμβάνοντας τη μέθοδο για διάστημα αρκετών εβδομάδων, μηνών ή και ετών επιτυγχάνονται οι αλλαγές που θέλεις να δεις» αναφέρει ο γιατρός.

Δεν έχεις λοιπόν παρά να δοκιμάσεις κι εσύ την απλούστατη μέθοδο 4-7-8 ώστε να απολαμβάνεις καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο!

πηγη

Διαβάστε επίσης:

Μέλπω Ζαρόκωστα: Την πρώτη μέρα που διέγνωσε ο γιατρός τον καρκίνο, μου λέει: «Έχουμε καιρό, μην ανησυχείς. Αύριο μπορείς;»

Ποια ζώδια φεύγουν πιο εύκολα από μία σχέση και γιατί;

Νίκος Νικολάου: «Χάνοντας τους γονείς μου έκλεισε ένα μεγάλο κεφάλαιο της ζωής μου»

Το παράπονο του Νίκου Μουτσινά για την Ηλιάκη: «Συγγνώμη ρε Μαράκι, τα ξέχασες όλα;»

Στράτος Τζώρτζογλου: Η συγκινητική ανάρτηση του ηθοποιού λίγες ημέρες μετά το γάμο

Απώλεια βάρους: Έξι μικρές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε

Αυτά είναι τα πιο άτυχα ζώδια

Μοιραστειτε το με τουσ φιλουσ σασ !

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Για να είστε πάντα μέσα στην